Les recommandations suivantes s’adressent à l’ensemble de la population, sans distinction d’âge ou de condition de santé :
Se rafraîchir
- Rafraîchissez votre corps à l’aide d’un linge humide (cou, aisselles, jambes)
- Privilégiez les pièces les plus fraîches de votre logement
- Si votre intérieur est trop chaud, rendez-vous dans des lieux climatisés (cinémas, bibliothèques, centres commerciaux…) pendant au moins deux heures
- Prenez régulièrement de courtes douches tièdes ou fraîches.
Se protéger de la chaleur
- Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes
- À l’extérieur, restez à l’ombre autant que possible
- Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire, ainsi qu’un chapeau
- Maintenez les volets, stores et fenêtres fermés tant qu’il fait plus chaud dehors que dedans
- Aérez votre logement la nuit pour créer des courants d’air
Boire et manger
- Buvez régulièrement, sans attendre d’avoir soif (au moins 1,5 litre d’eau par jour)
- Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main lors de vos déplacements
- Mangez en petites quantités, en privilégiant des aliments légers (fruits, légumes, soupes froides)
- Évitez l’alcool, qui favorise la déshydratation
En cas de besoin, contacter la police municipale de Bernex (022 850 92 04) ou directement le 144.